さて、9月下旬の生活gdgd状態から、一応は立ち直った。
体重も、徐々に元の水準に戻りつつある。
あのgdgd暴食生活は、幻だったのだろうか…

しかし、羽目を外したときの刻印は、ちゃんと体に残っていた。
体脂肪率が上がったのだｗ
1週間単位で平均を取ると、起き抜けで0.8%、夜もほぼ2%、
体脂肪率が上がっている。
もちろんこの数字はかなり振幅があるのだが、平均で2%近く違うのは、
もう誤差ではないだろうｗ
本当に体脂肪が増えたのか、別の要因で数字が変わったのか
わからないが（←往生際が悪い）、何らかの変化はあったと考えるべきだ。

やはり継続的な不摂生はそれなりの傷跡を残す。
ハーロックみたいに（不摂生じゃないだろ）。

ある朝起きると、俺は毒虫同然の喪男になっていた。
それは前からだ。そっちが問題ではない。
体重が71.2kgになっていた。
一応自分が考えていた、「起き抜け体重72.0〜75.0kg」という
設定ラインを、ちょっと割っている。
まぁ、水準を0.8kg割ったからってどうなるもんでもないのだが、
これまで基本的に、「増えないように」という方向にしか
気が行っていなかったので、軽く慌てる。
そしてさらにその翌朝、70.8kg。減りすぎだ。
シューレスニンジャボーイか。計量で失格するぞ。

減った原因はいくつか考えられる。
前の週に珍しく飲みがあって、その前後でちょっと調節しすぎたか。
（そういうときも前後で調節しない、って方針立てていたけど、
なんか調節しちゃうんだよねｗ）
あるいは、もともと2200kcal／日が少し少なすぎで、
ゆっくり減ってきたのが表面化したのか。
まぁ、真の理由は自分でもわからんｗｗ

とりあえず、少しだけ太り直そう。方法はよく知ってるからｗ
朝から、買い込んであったベビースターラーメンを食う。
なんでそんなものを買い込んであるの？
夕食はひっさびさに、スーパーで半額になった揚げ物を
買ってきて酒盛り。うひょー、1年ぶり以上か。
天ぷらの衣がイマイチなのは、以前と変わらんなぁｗ
なんかなぁ、自分で言うのもアレだが、こういうことする機会を
待ちかまえてましたって感じだ。我ながら、卑しい。

しかし酒弱くなったね、俺。
前週の飲みの時も途中で気持ち悪くなるわ記憶は飛ぶわで
大失態だったしｗｗ、今回もけっこう後で頭痛くなったし。
すぐ酔うから効率良くなった、と言うべきか。

まぁ、そうやって努力してみた（笑）結果、翌々日には
起き抜け体重は72kg台まで戻る。
んー、今後も2200kcal／日だと、また微妙に減っていくかも。
そしたら、また調節日を設けたらいいのか。
今度は調節日を作るために、わざわざダイエットしたりしてなｗ
もう意味わからんｗｗｗ

いちおうの目標体重に達してから、2か月ちょい。
1日の摂取カロリーを2200kcalにおおむね決めてから1か月半。
朝晩の体重を計る習慣は、まだ続いている。
この間、朝イチ計測の体重は最高で、最低で
今のところ、自分で目安として想定していた、
「朝イチ体重で、72.0kg〜75.0kg」
という警戒ラインにほぼ収まっている。
3kgの幅を取ってあるのはちょっと大ざっぱかな、とも
思ったが、実際はこれぐらい取っておかないと、
余裕がなくなるのね。
体重って特別なことがなくても、しじゅう動いてるから。

突発的（いや、計画的なんだけどねｗ）な暴飲暴食の後で
ちょっと体重増えたり、またそれを元の水準に戻したりって
こともあったが、ま、それも死海文書のシナリオ通りだｗ
後からビビって摂取カロリーを抑えめにしたりしたけどｗｗｗ、
それも100kcal／日とか200kcal／日とかだから、実際それで
どのくらい体重増を戻したのかは不明だ。
実は、体が自律的に体重をキープしているのかも知れん。
（２ちゃんダイエット板で「ホメオ」と称される現象ね。
そういう現象が実在するかどうかはともかく。）

まだこの段階で、リバウンドしてないだのキープしてるだの
語るにはあまりにも時期尚早だ。
が、とりあえず今のところ、水平に飛んでますです。

と、報告するが早いか、ちょっと予想外の出来事が。
これはまた後日。

さて、体重計を睨みながら、摂取カロリーを2200kcal／日まで
増やして、1週間あまりが過ぎた。
この間、体重は微増微減を繰り返してはいるものの、朝起き抜けで
だいたい73kg台におさまっている。（夕食後で74kg台）
体重的にはこんなもん、だろう。
強力な空腹感に悩まされることも、とりあえずない。
（食前はいつも空腹だが、それは巨デブ飽食時代も一緒だったw）

とするとだ。
おおむね、現行の2200kcal／日が、俺の体重を維持するのに
適正な水準だと思ってよさそうな気がする。
ただ、今のところは水泳を休みがちで、泳いでも1回20分とかだ。
（要するに、運動らしい運動をしてない。）
これが元のペースに戻ったら、もうちょっと摂取カロリーを上げても
バランスするかも知れないけど。

もうちょっと高いところでバランスするかと思っていたんだがｗ、
（少しでもたくさん食べたかったんだよ。食い意地は治ってないな）
まぁ人並み（？）に食べられるし、特に困ることもない。
当分、これで行ってみるか。
体重的には現状付近、起き抜けで72〜75kgの間に収まってれば、
まぁまぁ大丈夫だろうし。

1900kcal→2000kcal／日に切り替えて数日経ったころ、
いきなり体重が前日より1kg以上増えた。
これはビビるｗ
まだまだ維持どころか、減っていくはずだと思っていたから。
かと思うと、その数日後に1.5kgぐらいガクンと落ちたり。
うわ、このままじゃ痩せすぎてシャレにならないぞって
焦ってくる。

いや、客観的に見ればね、そんなのは体の水分の出入りの
問題だろう。いちいち太ったの痩せたのと騒ぐことではない。
（ちなみに、こういう短期的な体重変動は、「大」の出入りの
影響だと考える人が多いみたいだけど、「小」の方が
実は大きく影響しているような気がする。経験上。）
たぶん、人に相談されたら（されないけどｗ）、
「んなこと気にすんな」って冷たくあしらっておしまいだ。
でも、自分のことになると、軽く動揺する。
アレだ、飛行機に乗っている本人だと、大したことにない
乱気流の揺れでも、ものすごい非常事態みたいに
思えるでしょw

まぁそんな感じで微妙に乱高下していた体重だが、
気が付くとこれまでの最低記録を更新している。
んー、2000kcal／日食べていても、減るとみてよさそうだな。
よし。今度は一気に2200kcal／日まで、引き上げてみよう。