みたいなものの内容をちょっと書いてみる。
ちなみに、このサイトがメインの教科書。
いや、こんなへたれトレーニングの教科書呼ばわりされて
迷惑かも知れないけどｗ
【毎日】
腰痛のためのストレッチ
（前屈とか、股関節とか、腰とか）
【A、Bを1日おき】
A.
プッシュクランチ 15回×3
仰向けで尻を持ち上げる 20回×2
背筋 20回×2
B.
ひざ付き腕立て伏せ 29回×2
ペットボトル回転 30秒×2
なんで膝付き腕立ての回数が半端なのかというと、
1回ずつ増やしている途上だからｗ
そう、30回すらできてなかったわけだ。
「それ、もしかして筋トレ？」って、いたずらっぽく笑顔で
訊かれそうだなｗ
3か月と少し続けて、見た目に効果が出てきたか？と
聞かれると、微妙というか、よくわからないｗｗｗ
でも、少しずつこなすのが楽になって、腹筋を少し強度上げたり、
背筋のセット数を増やしたり、「ちょっとずつ上向いてきたか？」
と思っていたある日…（以下続く）
