2200kcal／日の今、もう1回やってみようという企画。
しかしその前に！
第1回の記事内容が大間違いだったことを発表しないと。
係数を間違えて、脂肪のエネルギーを低く見積もってたｗ
あー、恥ずかしｗ （追記で訂正しますた…）
で、維持期（になってるといいんだが）になった今、PFCの
バランスはどうなっているか。
前回と同様、手元にメモしつつまとめてみた。
メニューは↓こんな感じ。合計でほぼ2200kcal。
朝
コンビニで寿司（サラダ巻きセット）、チョコクリームパン
昼
コンビニでハム野菜サンド、平焼きツナパン、
クリームコロネ
夜
コンビニで鮭弁当、ゼリーdeゼロ
間食
低脂肪乳コップ2杯
相変わらず軽薄なコンビニ食ばかりだなぁｗ
しかも、菓子パンとか増えてるしｗｗｗ
で、今回のPFC比だが、
タンパク質：脂質：炭水化物＝14.9 ： 27.4 ： 57.7
ここ参照してみると、ちょっとだけ脂質高すぎるか。
でも、前回よりはちょっと下がっている。
ちなみに厚生労働省が
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
こんな巨大な表で年齢別に詳細に基準を示している。
とても全部は読めんがｗ
タンパク質の摂取量は83.6グラムで、実は、前回の1700kcalの
ときと、ほとんど同じだったりするｗ
ちょっと質が低下した、と考えるべきか…
でも、さっきの厚労省基準だと、いちおうクリアしてるんだよね。
（推奨60g／日）
第1回（訂正後）と併せて考えると、脂質は高くなりやすい。
とりあえず、今みたいな食事を続けるなら、脂質だけは
意図的に低めの食べ物を選んだ方がいいのかも。
「そもそもコンビニ食が外食がやっぱり自炊を（ｒｙ」という
アドバイスを貰いそうなので先に開き直っておくがｗ、
そんなのは無理。毒男の怠惰さなめんなｗｗ
